Lat nam przybywa, zdrowia ubywa, a czasy mamy takie, jakie widzimy. Bez wątpienia najbardziej potrzebny jest nam optymizm i pogoda ducha. Warto spróbować, stosując się do kilku prostych wskazówek.

1. Wzmacniaj odporność. Warto stosować dietę bogatą w warzywa i owoce. Ponadto należy rozważyć stosowanie suplementów. Dietę obowiązkowo należy uzupełniać płynami, m.in. wodą lub herbatami owocowymi.

2. Korzystaj ze świeżego powietrza. W obecnej sytuacji epidemicznej spacery nie zawsze są możliwe, zaprośmy świeże powietrze do naszych mieszkań. Otwierajmy okna bez względu na pogodę. Być może przy okazji pojawi się energia i dobry humor.

3. Zażywaj ruchu i dbaj o sprawność fizyczną. Wykonuj proste ćwiczenia. Pamiętajmy, że podczas aktywności fizycznej wydzielają się endorfiny czyli hormony szczęścia.

4. Utrzymuj prawidłową masę ciała. Należy spożywać 4-5 niewielkich posiłków, pić min. 2 litry płynów. Unikamy tłustego mięsa oraz tłuszczów zwierzęcych, soli oraz nadmiaru słodyczy.

5. Troszcz się o własne emocje i stan psychiczny. W miarę możliwości trzeba zadbać o utrzymanie rutyny i wykonywanie codziennych czynności, takich jak mycie, sprzątanie, gotowanie itp.

6. Podtrzymuj pełnione dotychczas role społeczne. Starajmy się utrzymywać kontakty międzyludzkie. Rozmowa pozwala uwolnić nasze emocje.